صحة القدم أثناء الحمل

يمكن أن يسبب الحمل الأوجاع والآلام في جميع أنحاء جسمك، من رأسك إلى أصابع قدمك. لذا فقد قام المركز الطبي للأمومة بتقديم هذه الاقتراحات لمساعدتك على تَخفيف العبءِ عن أقدامك أثناء الحمل:

1. ارفعي قدميك عند الجلوس كلما سنحت لك الفرصة. ولكن تجنبي الجلوس مع لف رجليك فوق بعضهما البعض، لأن ذلك يسبب مشاكل في الدورة الدموية.
2. عند الجلوس لفترات طويلة، حاولي رفع قدميك وتحريكهما بتمارين بسيطة.
3. انتبهي لنوعية الأحذية التي تختاريها أثناء الحمل. يجب أن تكون مريحة، منخفضة ومناسبة لمقاس قدميك، تذكري بأن الحمل يسبب انتفاخ الأقدام.
4. إذا كنت تحبين المشي فيجب أن تخصصي حذاءا للمشي، لا تمشي بالأحذية العادية.
5. ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المرتفعة.
6. إذا شعرت بتشنج في الساق فيجب أن تجلسي وترتاحي وتطلبي من أحد تدليكها، كذلك استشيري الطبيب إذا تكررت المشكلة لأنها قد تعني أحيانا نقصا بالفيتامينات الأساسية

ما معنى تشنج في الساق من فصلك يا سيدي
mamar lalmi

للعضلة ميزة التمدد و التقلص و التشنج هو بقاء العضلة في حالة التمدد و عدم القدرة على التقلص أرجوا أنك فهمتني الاخ بلمعمر وهذا احسن تفسير للفهم

صحة القدم أثناء الحمل

صحة القدم أثناء الحمل

رد: صحة القدم أثناء الحمل

رد: صحة القدم أثناء الحمل